它是女东谈主的“命脉”萝莉 色情，50岁后的女东谈主要多吃，活血补血，面色红润有光芒，更迷东谈主

50 岁，关于女东谈主来说，是东谈主生的一个新来源。这技术咱们的躯壳会发生一系列变化。雌激素水平下落，可能导致骨质疏松、心血管疾病风险加多；蜕故孳新减缓，容易出现体重飞腾；皮肤渐渐失去弹性，皱纹增多。濒临这些变化，养生成为了保握健康和活力的要道。而有一种食品，号称女东谈主的 “命脉”，相称是关于 50 岁后的女性一又友，多吃它，能活血补血，让面色红润有光芒，愈加迷东谈主。它便是 —— 乌鸡。

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乌鸡，这一特有的食材，领有着独特的津润功效，是50 岁后女性弗成多得的养生矿藏。乌鸡富含多种养分因素，最初，它具有出色的活血补血作用。跟着年级的增长，女性躯壳的血液轮回可能会变得不那么顺畅，气血也容易出现亏虚。乌鸡中的铁元素含量丰富，能有用促进血红卵白的合成，加多血液中的氧含量，改善血液轮回，从而使面色变得红润有光芒。而况，乌鸡中还含有丰富的卵白质、维生素 B 族以及多种矿物资。这些养分因素共同作用，约略退换女性的内分泌系统，缓解更年期带来的不适症状，如潮热、冷汗、情谊波动等。是女性一又友必弗成少的养生食材。底下给世界共享一谈板栗乌鸡汤的可口作念法，补气养血、健脾养胃，沿途学起来吧。

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【板栗乌鸡汤】

准备食材：栗子、山药、乌鸡、北芪、党参、红枣、枸杞

搞定乌鸡：准备一只乌鸡，东谈主少不错用半只，搞定干净，剁成大块，放入温水中，加入一勺盐，浸泡半个小时萝莉 色情，泡出血水，在用净水清洗干净，多清洗几遍，然后控干水分备用。

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搞定山药：准备一节山药，清洗干净，去掉外表，牢记带上一次性手套，以防对山药粘液过敏，去皮后清洗干净切成小段备用。

搞定板栗：准备几颗板栗，在顶部打上十字花刀，用滚水烫一会，在扒掉外表备用。

搞定其他配料：把北芪、党参、红枣、枸杞，浸泡一会，清洗干净，红枣对半切开，去掉果核备用。

乌鸡焯水：乌鸡冷水下锅煮开，撇去浮沫，焯好后控水捞出，用温水清洗干净，控干水分备用。

91足交

炖汤：把乌鸡、北芪、党参、栗子先放入锅中，加适量水大火煲开，转小火慢炖约40分钟。

加入配料：时辰到，再加入红枣、山药、枸杞炖10-15分钟。完成：临了笔据个东谈主口味加适量盐调味即可出锅。

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养分价值

卵白质：乌鸡和板栗齐是优质的卵白质来源，有助于看护躯壳的平时功能、诞生组织和增强免疫力。

维生素：维生素B 群参与能量代谢和神经系统的平时运作。维生素 E具有抗氧化作用，保护细胞免受解放基的毁伤。

矿物资：铁关于血红卵白的酿成和氧运谈输至关宽绰。锌复旧免疫系统和伤口愈合。钾有助于看护腹黑和肌肉的功能。

不敷裕脂肪酸：乌鸡中的脂肪主若是不敷裕脂肪酸，对心血管健康成心。

抗氧化物资：板栗中含有一些抗氧化物资，如类黄酮和多酚，有助于抵御氧化应激。

津润作用：传统中医以为萝莉 色情，板栗和乌鸡齐具有津润躯壳、益气养血的功效。

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