女东说念主40岁后偷拍 英文，少吃蛋糕烧烤，多吃这“碱性菜”，激勉雌激素，卵巢不早衰

ai换脸刘涛

女东说念主到了 40 岁，躯壳启动出现多样变化，尤其是卵巢功能冉冉衰败，雌激素水平下落。这时候，咱们需要愈加介意饮食健康，少吃一些对躯壳不利的食品，比如蛋糕、烧烤等。这些皆是高热量、高脂肪、高糖分的食品，过量食用会导致体重增多，引发肥美。而肥美是导致雌激素水平下落的一个伏击因素。此外，蛋糕和烧烤中还含有一些无益物资，如反式脂肪酸、苯并芘等，这些物资会对卵巢功能形成挫伤，加快卵巢早衰，咱们应该多吃一些 “碱性菜”，来激勉雌激素，减速卵巢早衰。

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“碱性菜” 是指在体内代谢后产生碱性物资的蔬菜。这些蔬菜富含维生素、矿物资、膳食纤维等养分身分，对躯壳健康有许多公正。而咱们糊口中常见的西兰花就短长常可以的聘用，它含有丰富的维生素 C 和萝卜硫素，具有很强的抗氧化作用，大约保护卵巢细胞免受解放基的伤害。况且西兰花中含有一种叫作念吲哚 - 3 - 甲醇的物资，它可以在体内升沉为雌激素，从而匡助蜕变女性的激素水平，缓解更年期症状。是女性一又友必不行少的养生佳品，底下给全球共享一说念西兰花炒香菇的瞩目作念法，养分丰富，滋味鲜好意思，整个学起来吧。

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【西兰花炒香菇】

准备食材：西兰花1颗、干香菇10朵、大蒜3瓣、姜1小块、盐适量、生抽(酱油)1汤匙、蚝油1汤匙、糖1/2茶匙、食用油适量

准备材料：干香菇提前用温水泡发，泡发后再多清洗几遍，去蒂切片，装入盘中备用。西兰花洗净，切成小朵。大蒜和姜切末。

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焯水：锅中加水烧开，放入西兰花焯水1-2分钟，捞出沥干水分。

炒香菇：锅中放适量油，油热后放入香菇片，翻炒至香菇变软，名义微黄。

调味：加入大蒜末和姜末，翻炒出香味，然后加入盐、生抽、蚝油和糖，翻炒均匀。

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加入西兰花：将焯水后的西兰花加入锅中，快速翻炒均匀，让西兰花均匀裹.上调味料。

出锅：炒至西兰花熟透，香菇经受了调味料的滋味，即可出锅装盘。

小贴士：

1、香菇泡发时，可以用冷水，但用温水可以更快地泡发。

2、西兰花焯水可以去除一些生味，也可以减少炒制技艺，保抓蔬菜的脆嫩口感。

3、炒制历程中火候要适中，幸免烧焦。

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养分价值

养分互补：西兰花和香菇的养分身分互相补充，大约为咱们的躯壳提供更全面的养分。

增强免疫力：西兰花和香菇中皆含有丰富的维生素 C 和香菇多糖等养分身分，这些养分身分大约增强东说念主体的免疫力，防御疾病的发生。

镌汰胆固醇：香菇中的膳食纤维大约镌汰血液中的胆固醇水平，防御心血管疾病的发生。

抗癌作用：西兰花和香菇中皆含有多种抗氧化物资和抗癌身分偷拍 英文，如萝卜硫素、香菇多糖等，这些身分大约有用地防御癌症的发生。

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